В данной бане, главное значение предоставляется не горячему пару, а нагретой воде. Основное в японской бане – бассейн, температура воды в котором приблизительно 55 C. Внутри данной конструкции имеются скамейки, на которых и располагаются.
Перед тем как погрузится в бассейн, необходимо принять горячий душ, либо окатиться нагретой до горячего состояния водой. Уровень воды в таком бассейне должен достигать уровня груди, чтобы избежать теплового удара и чрезмерной нагрузки на сердечную область. В целях предосторожности, на голову купающегося надевается специальная шапочка, которая предварительно смачивается водой. В бассейне нужно быть около 15 минут.
Часто, в японской бане сэнто имеется 2 бассейна с горячей и более прохладной водой. Подобные колебания температур хорошо дренирует лимфу. Желающим похудеть нужно в разгоряченном состоянии, обмотаться одеялом из шерсти и отдохнуть на специальном лежаке до обильного потоотделения. Потом вытираются досуха и прогуливаются на улице.
Японская баня полезна тем, у кого нарушен обмен веществ в организме, а так же присутствуют боли в суставах. При помощи банных процедур в японской бане можно закалиться, привести организм в тонус, а так же успокоить нервы.
Мылом в японской бане не пользуются, так как раньше оно изготавливалось из убитых животных (а это противоречит религии японцев). Вместо мыла, после разогрева используют жесткую рукавицу. Кроме были сэнто, в Японии еще есть баня офуро. В последней все так же, как и первой, однако вместе бассейна используют бочку из дерева для одного человека. Японская баня офуро - «одомашненный» вариант бани сэнто.